ジェントルフローヨガ


ベーシックなポーズの流れの中で、穏やかに自分の内側へと集中する時間・・・。
呼吸に耳を澄ませ、調和が取れた心と身体を目指します。

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美姿勢ピラティス


ピラティスの楽しさを追求したい方に。 土台から姿勢を整えていきます。 産後の運動、ポッコリお腹や姿勢、気分の落ち込みの改善、腰痛予防、慢性的なコリの改善に。体幹を鍛えること、女性らしいシルエットを目指すこともできます。

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エナジーフローヨガ


深くポーズに入る前に基本的なことをしっかり練習しながら、少しずつ色付けしていくように進めていくレッスンです。色々なポーズを練習することで自分自身の可能性に気づくことができます。心身のエネルギーが満ち、爽快感を感じられるレッスンです。
 

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ディープリラックスヨガ


副交感神経を意識した動きや呼吸を行い、 リラックスした状態へ・・・。 最後の10分は究極のリラクゼーション、 ヨガニードラを行います。
 

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ボディメイクヨガ


理想の美しいボディラインを手に入れるためにしなやかな筋肉をつけ、柔軟性を高めるレッスンです。 ブレない身体の軸を整え気になる部位にスポットを当てポーズをとり、あなただけの美ボディを目指します。

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骨盤底筋エクササイズ


若返りの筋肉である骨盤底筋群に意識を向けながら、日常生活や同じ姿勢で凝り固まってしまった筋肉を身体の軸からほぐし、姿勢の歪みや体質改善を行うコアエクササイズです。
筋肉を使うだけではなく、日頃頑張っている筋肉をゆるめる練習をして体のケアをしてあげましょう♪

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朝のヒーリングヨガ（アロマ）


目覚め始めた身体を、末端から刺激を与え、ゆっくりとしたペースで呼吸と共に動いていきます。

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エネルギーチャージヨガ


眠っている間に凝り固まりやすい細胞、筋肉の緊張感を隅々まで目覚めさせていきます。胸を開くアーサナ(ポーズ)を取り入れ、１日中深く呼吸の入りやすい身体に・・・クラスの後半にかけてダイナミックに体を動かし、時にはチャレンジすることも楽しみましょう！

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マインドフルネスYingYOGA 90分特別クラス


※参加費用：会員様 ５００円
一つずつアーサナ(ポーズ）を長めにキープし、身体の内側と向き合いながらじっくりと柔軟性を取り戻します。 アンチエイジングにも効果的なヨガです。
90分クラスになることで、より効果・効能を得られる内容に！
毎月ごとの季節の養生～身体の特性・過ごし方～など、その日の陰ヨガについてより深く分かりやすいお話も聞けます。
 

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カラダリセットヨガ


凝り固まった筋肉を丁寧にほぐし、カラダ全体をまんべんなく動かしていきます。 レッスン後、すっきりとした感覚を味わっていただけるレッスンです。
 

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「美」ピラティス


正確な動きで身体の深部にあるインナーマッスルや体幹を鍛えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体を目指します。「美しさ」に繋がる理想的な体と健康に導くプログラムです。
 

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ポールストレッチヨガ


ポールを使って、凝り固まった筋肉をまんべんなく、よくほぐしていきます。
筋肉をほぐし柔らかくすることで、血流も良くなり代謝が上がります。
溜まった老廃物や不純物をしっかりと流して気持ちよくリフレッシュしましょう！

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お目覚めフローヨガ


心地いい呼吸と身体を感じながら、ポーズをつなげて動いていきます。
必要な筋力を養い、血の巡りを促し、毎日を気持ちよく過ごせる身体へと導いていきましょう♪

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姿勢改善ヨガ～カラダの使い方～


自分の体の特徴を知り、自分にとってより良い身体の位置づけを形ではなく体感するように練習します。
安全で効果的な緩やかな動きの中で、しなやかさと力強さを兼ね備えたバランスある身体作りを目指しましょう☆

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アライメントフローヨガ


流れを大切にしながら、ひとつひとつのアーサナを丁寧に観察していきます。
ベーシックなポーズを中心に、身体や呼吸に集中することで、より深いマインドフルネスを味わいましょう！

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女性ホルモンを整えるリラックスヨガ


PMSや更年期障害など、女性特有の不調が多いのは女性ホルモンの乱れが原因です。
このクラスでは、ホルモン分泌を司る自律神経の調整や骨盤周辺の筋肉を鍛えストレッチすることで、骨盤回りを整え、ホルモンバランス調整を行います。
女性ホルモンの１つ、エストロゲンが減少することで起こる不調の対策をし、女性の身体と健康にとって大切なホルモンバランスを整えていきましょう！

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ゆったりキャンドルヨガ


スタジオの照明を暗くし、キャンドルの明かりを浴びながら行うヨガです。
静かに揺れるキャンドルの光がリラックス効果を促し、日々の仕事の疲れやストレスを解消してくれるひと時に・・・

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安眠へ導く夜のリラックスヨガ


夜に行うヨガでは腹式呼吸を意識して行います。お腹にはたくさんの自律神経が集合しており、お腹で呼吸することで副交感神経が優位になり心地よく眠りにつくことができます。日常的に疲れが取れにくい方におすすめのヨガクラスです。

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リラックスフローヨガ～アロマの香りに包まれて～


アロマの香りに癒されながら、じっくり身体と心と向き合う時間を作りましょう。
その日の天気、気候に合わせてアロマの調合を変えて行います。
座位、四つ這い、寝ポーズを中心に身体をほぐしていきます。

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夜のリセットピラティス


夜のピラティスでは、より呼吸や伸ばす動きにフォーカスしていきます。
背骨の自然なカーブを回復し、関節周辺の筋バランスを整えることで、「脱力ではない疲労回復」も感じていただけるレッスンです。
ストレッチでもなくトレーニングでもない、「コントロールする力」で安全かつ効果的に筋力、持久力、柔軟性を高め、一日の終わりに身体をコンディショニングしましょう！

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メンテナンスヨガ


自分自身を知るところからメンテナンスは始まります。
身体の不調、痛みを抱えたまま過ごしていませんか？
日々の良くない姿勢や筋力不足、柔軟性の低下が原因にもなります。
今よりもっと心身への意識を高めていきましょう！

「ケガをしにくい身体」
ヨガを取り入れることで、体の柔軟性を高め、かつ強くしなやかな筋肉を作ることができます。

「研ぎ澄まされた心身」
自律神経を整えるため、心身を落ち着かせる高い効果もあります。
そのため、仕事やスポーツに集中しやすくなり、ミスを減らすことにもつながります。

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お昼のスローヨガ


ヨガのポーズを使ってカラダを満遍なくほぐしていきます。
気持ちよく伸ばしたり開いたり、丸めたり縮めたりしながら呼吸を深めて全身を巡らせます。
忙しく過ぎる日常の中のほんのひと時に、少しゆっくりと自分を見つめ労わる時間を・・・☆
 

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肩腰ゆるめる筋調整ヨガ


日常生活では前かがみの姿勢になりやすく、背中側や肩腰に強張りを感じている方が多いのではないでしょうか？このクラスでは、肩甲骨回り、腰回りの筋肉を伸縮させ、強張りを解消するようなポーズを取り入れたヨガを行います。背面をゆるめることで呼吸も入りやすい身体にしてあげましょう！

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身体を柔らかくするクラス～胸をひらく後屈～


普段の生活で縮まりがちな身体の前側を伸ばすことができる後屈は、体にも心にもたくさんのメリットがあります☆
巻き肩や姿勢改善、呼吸が深まる、胸を開くことで心にスペースを作る、自律神経を整える、女性らしいフォルムのアーサナがとれる、等など。
丁寧かつエネルギッシュに動きながらも柔軟性を身に付け、心と身体を共にしなやかに心地よく胸を開いていくクラスです。

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心休まるチェアヨガ


チェアヨガは、体が硬い人、運動が苦手と感じる方でも、無理なく行えるヨガです。
ポーズで無理をしない分、深い呼吸ができたり、自分の内側を見つめる余裕ができるので、レッスン後は体がほぐれてポカポカ、スッキリ爽快、心も穏やかに・・・♪
最後の5分間は、呼吸を見つめる瞑想を行います。頭の中の思考を減らし、気持ちもリセットしましょう。

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おやすみ前の調整ヨガ


身体をほぐし、深い呼吸を繰り返すことで、ストレスや疲れを解消し、しっかり休むための心と身体に整えていきます。
座位の太陽礼拝を取り入れ、ゆったりとした動きと呼吸の連動で副交感神経を優位に。そして適度に心拍を上げることで、より深いリラックスへと導きます。
マインドフルネスの要素も取り入れ、日々のストレスや疲れを癒し、心をクリアにして一日を締めくくりましょう！

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すっきりベーシックヨガ


基本のポーズを中心に行い、柔軟性や筋力を養います。
一つ一つのポーズと呼吸を丁寧に行いながら、ご自分の身体と向き合う６０分に。
初心者の方でも安心して取り組める内容です。
身体と心の調和をとることで、心身ともにリフレッシュしましょう！

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経絡ストレッチヨガ


流れる季節に影響される体の内側（五臓）を整えてあげるように、季節ごとに異なる経絡（気の流れる通り道）をマッサージやヨガのポーズで重点的にストレッチします。
季節の変化に合わせて体の中に流れる気や血液を整え、体の巡りを良くすることで、体調不良の改善や免疫アップにもつなります。

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チェアストレッチヨガ


 

チェアストレッチヨガの特徴は身体の中で一番大きい部位である骨盤が安定すること。
骨盤が安定すると背骨の配置が整い、姿勢の改善や、無駄な力を使わずに効かせたいところにアプローチを加え、怪我のリスクを下げることが可能になります。
椅子を活用し、沢山のバリエーションで普段伸ばせていない箇所にもアプローチを加えていくので、コアに自信のない方にもおススメのレッスンです！


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骨盤底筋エクササイズ①


～初めての方、まだ慣れていない方向け～
若返りの筋肉である骨盤底筋群に意識を向けながら、日常生活や同じ姿勢で凝り固まってしまった筋肉を身体の軸からほぐし、姿勢と体質の改善を行います。
初めての方や慣れていない方にも、骨盤底筋群への意識の向け方、普段力みがちな体の力の抜き方を丁寧に分かりやすく教えてくれるレッスンです。

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骨盤底筋エクササイズ②


～定期的にレッスンを受けている方向け～
まずは骨盤底筋群に意識を向け、日常の動きで凝り固まりがちな筋肉を軸からほぐすところから、立ち姿勢や、四つ這いなどの体制のエクササイズにもチャレンジする、揉みほぐしのレッスンです。
アウターの筋肉はリラックスしたまま、インナーの力の使い方を練習します。

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