yogaのアサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧に正しく行う事により筋肉の使い方や骨の位置を自ら整え調整し体幹もしっかり使っていきます。
気になる二の腕周りやお腹、お尻、太腿の引き締めや強化にも効果的。
アウターの筋肉ではなくインナーの筋肉に働きをかけていきますので無理なく女性らしい身体を作ります。



1日の始まりまずはゆっくり呼吸する事から始めましょう。その呼吸を身体の隅々までとどけて伸びやかにポーズをとります。健やかに今日を過ごせるように頭の中もリセットして清々しい朝を過ごしましょう。




美しい姿勢は人を美人に見せます。
それだけでなく、姿勢が良くなると、身体の歪みが改善され、肩こりや腰痛、冷え性などの不調が解消されたり、呼吸が深くなり、自律神経が整う、内臓機能がアップする、など様々な効果があります。
このレッスンでは、美しい姿勢を保つための筋肉を整えるエクササイズや、正しい立ち方、姿勢の作り方などをわかりやすくお伝えします。
美しい立ち姿、美しい座り姿、颯爽と歩く姿、人がふり返るほどの美しい姿勢を作りましょう。




深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった関節、萎縮した筋肉をほぐし、身体の歪みを整える事で代謝を良くしていきます。
また深いリラックス感も味わって頂けます。

 



ゆっくり流れるようにポーズをつないで気持ちよく体を動かす楽しさや呼吸と動きの一体感を味わえます。

 



関節(主にろっ骨)をほぐし、背骨の並びを整え、骨盤の歪みを改善します。腰痛・肩こりの緩和や脂肪燃焼の効果も期待できます。運動が苦手な方、身体がかたい方でも大丈夫です。



カラダの歪みを調整し、全身の血流、気の流れを良くして、しなやかでありながら強いカラダと心作りをしていきます。
冷え性&むくみ改善に効果的です。




骨盤底筋群の肩甲骨周辺の筋肉を強化し調整し、姿勢改善や新陳代謝を活発にしていきます。
呼吸と連動した動きの中で、呼吸を見つめ、体の軸や土台に意識を向け、安定感を保ったポーズをとりながら心の平穏も導いていきます。
身体も心も内側から美しくなるヨガです☆



ゆっくりとしたペースで全身を気持ちよくほぐし、軽減法を用いれながら正しい身体の使い方でアーサナをとります。身体を傷めることなく“頑張らないこと”を大切にするクラスです。




朝の新鮮な空気を深い呼吸でたっぷり取り入れながら、徐々にゆったりと動くクラスです。
呼吸とともにエネルギーの流れを感じ、内側から目覚めていきましょう。



リンパの流れを良くするセルフマッサージとアーサナを組み合わせて、リンパの滞りを解消し巡りの良い身体に導きます。

続けて行うことで免疫力向上、肌の血色も良くなります。身体にむくみがあったり、冷えに悩んでいる方におすすめのクラスです。




集中力を高めて、心身ともに持久力をアップさせていきます。フローで動くことで適度に心拍数が上がり有酸素運動に繋げていき美bodyへ導いていきます。

 



陰ヨガはポーズを長く保ちながら、筋肉をリラックスさせていきます。
身体の内側をストレッチし、間接にスペースを作っていくヨガです☆
柔軟性が高まり、気の巡りも良くなっていきます。



セルフマッサージで巡りの悪くなってしまったリンパの流れを整えます。
老廃物を出しやすく「むくみ」を解消していきます。
また、コリやたるみを改善し、巡りの良い身体に改善していきます☆



緊張や凝り・疲れをほぐし、リラックス・リフレッシュをし、しなやかな心と身体を目指しましょう。日々の暮らしが今よりもより一層良いものへとなることでしょう。




凝り固まった身体と心を呼吸を深めながら、少しずつ開いていきます。ゆったりとした空間の中で、心地よく身体を動かし、快適な1日を過ごしましょう☆




正しい身体の使い方を説明しながら、メインポーズを行います。
​メインポーズに向けてのストレッチや、コア強化などを行い、必要最低限の力でコントロールする力を身につけます



ゆったりとした身体を開きながら、深い呼吸をたくさん取り入れ、心身ともにリラックスへと導きます。
心をほぐし、身体をひらく、無意識にたまっているストレスさえも取り除きます。
一日の疲れを癒すヨガのレッスンです。



体や呼吸に意識を向けて今を感じる1時間です。
ヨガニードラ中はシンキングボウルの音で究極のリラックスを味わえます。
普段のストレスや疲れがリセットされて心からスッキリします。



体を支えてくれている筋肉を使い、美しい姿勢を目指すためのレッスンです。
しなやかで強く美しい身体を作りましょう。



呼吸を深めながらウォーミングアップをし、徐々に全身を動かしてポーズを繋げていくクラスです。
呼吸が浅く、日頃の疲れがとれない方、呼吸を深め自律神経のバランスを整えたい方にオススメです。



「引っ張ろうとする力」と「戻ろうとする力」を感覚として身につけます。心の柔軟性、カラダの想像力その結果、身体を楽に動かすことができるようになり、ポーズが安定し、マインドの落ち着きに大きな作用をもたらします。
テンセグリティーヨガのメソットは様々なスタイルのヨガにも役立てられます。



朝の時間を有効活用してみませんか? 
朝の新鮮な空気を深い呼吸でたっぷりと取り入れながら、徐々にゆったりと動く優しいクラスです。
呼吸とともにエネルギーの流れを感じ、内側から目覚めていきましょう。ゆっくりとした優しい動作で行うヨガなので、目覚めたばかりの体にも負担がかかりません。 
新鮮なエネルギーをチャージ。 
仕事の効率化、集中力UPにもつながります。
仕事に家事に充実した一日のために☆



呼吸を深めながらウォーミングアップをし、徐々に全身を動かしてポーズを繋げていくクラスです。
呼吸が浅く、日頃の疲れがとれない方、呼吸を深め自律神経のバランスを整えたい方にオススメです。




フィットネス・バレエ・ヨガ、3つの要素を組み合わせ、音楽に合わせて素足で行うボディメイクエクササイズです。
シェイプアップ、代謝アップ、姿勢改善の効果が期待できます。
シンプルな動きを繰り返し行うので、初めての方でも安心してご参加頂けます☆



たるんだお腹周り、お尻。腰回りをねじって、ピラティスで健康的でくびれがキュッ!と引き締まったウエストを作っていきます♪

 



「肩甲骨はがしストレッチ」を取り入れ肩甲骨の可動域を広げていきます。
肩甲骨の動きが良くなると、肩こり・首こり解消、猫背改善が期待できます!
また、肩の筋肉が緩むことで、副交感神経が優位になりリラックス体質にも。
心身共に健康へと導くレッスンです☆



若返りの筋肉と呼ばれている「骨盤底筋群」をメインに鍛える、コアエクササイズです。
体の内側からメリハリボディを作り、女性らしい健康な身体を目指します☆
前半は筋肉の動かし方を練習し、後半は音楽に合わせて楽しく動きます!
初めての方でもご参加しやすいレッスンです☆


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