ストレッチポールで余計な筋肉の緊張を緩め、バランストレーニングでコア(体幹)を使い、さらにピラティスでコア(体幹)の強化をすることで、きれいな姿勢と楽な体作りをしていきます。



yogaのアサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧に正しく行う事により筋肉の使い方や骨の位置を自ら整え調整し体幹もしっかり使っていきます。
気になる二の腕周りやお腹、お尻、太腿の引き締めや強化にも効果的。
アウターの筋肉ではなくインナーの筋肉に働きをかけていきますので無理なく女性らしい身体を作ります。



1日の始まりまずはゆっくり呼吸する事から始めましょう。その呼吸を身体の隅々までとどけて伸びやかにポーズをとります。健やかに今日を過ごせるように頭の中もリセットして清々しい朝を過ごしましょう。




美しい姿勢は人を美人に見せます。
それだけでなく、姿勢が良くなると、身体の歪みが改善され、肩こりや腰痛、冷え性などの不調が解消されたり、呼吸が深くなり、自律神経が整う、内臓機能がアップする、など様々な効果があります。
このレッスンでは、美しい姿勢を保つための筋肉を整えるエクササイズや、正しい立ち方、姿勢の作り方などをわかりやすくお伝えします。
美しい立ち姿、美しい座り姿、颯爽と歩く姿、人がふり返るほどの美しい姿勢を作りましょう。




深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった関節、萎縮した筋肉をほぐし、身体の歪みを整える事で代謝を良くしていきます。
また深いリラックス感も味わって頂けます。

 



呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。
連続的にポーズを取ることで、集中力を高めたり、リラックス効果を得る事も出来ます。
血液やリンパの流れを促し、コアも鍛えながら気持ちよく動いていきましょう。
身体のむくみだけでなく、心もすっきりとさせていきましょう!
※美HOTクラス
スタジオの温度を30℃・湿度を80%まで上げ、程よく汗をかけるプログラム。
デトックス・美肌効果・体温UPに効果的です。



ゆったりとした身体を開きながら、深い呼吸でアロマの香りをたくさん取り入れます。
アロマの香りを漂わせ、心身ともにリラックスへと導きます。
心をほぐし、身体をひらく、無意識にたまっているストレスさえも取り除きます。

 



ゆっくり流れるようにポーズをつないで気持ちよく体を動かす楽しさや呼吸と動きの一体感を味わえます。

 



関節(主にろっ骨)をほぐし、背骨の並びを整え、骨盤の歪みを改善します。腰痛・肩こりの緩和や脂肪燃焼の効果も期待できます。運動が苦手な方、身体がかたい方でも大丈夫です。



カラダの歪みを調整し、全身の血流、気の流れを良くして、しなやかでありながら強いカラダと心作りをしていきます。
冷え性&むくみ改善に効果的です。




アロマの香りでゆったり呼吸を整えてから簡単なセルフリンパマッサージをして気になる二の腕 ウェスト周りや太腿などに効くヨガのポーズをします。
冷えやむくみをとりリンパの流れ氣の流れを整えてカラダもココロスッキリ☆!




骨盤底筋群の肩甲骨周辺の筋肉を強化し調整し、姿勢改善や新陳代謝を活発にしていきます。
呼吸と連動した動きの中で、呼吸を見つめ、体の軸や土台に意識を向け、安定感を保ったポーズをとりながら心の平穏も導いていきます。
身体も心も内側から美しくなるヨガです☆



ストレッチやほぐしで、凝り固まるところをジワーッとほぐすところから。
その後のピラティスエクササイズで、気持ち良く心身共にリフレッシュを目指します♪




ゆっくりとしたペースで全身を気持ちよくほぐし、軽減法を用いれながら正しい身体の使い方でアーサナをとります。身体を傷めることなく“頑張らないこと”を大切にするクラスです。




ゆっくりと呼吸に合わせた動作で、柔軟性を高めながら心とカラダをリラックスさせていきます。



ゆったりとした身体を開きながら、心身ともにリラックスへと導きます。
心をほぐし、身体をひらく、無意識にたまっているストレスさえも取り除きます。
緊張や疲れを解きほぐし心とカラダを癒したい、スッキリしなやかなボディを目指したい方におススメのプログラムです。




清々しい1日のスタートを切れるように前日から残った疲労や、気分のリフレッシュ。
エネルギーチャージできるクラス。
全身を隅々まで緩め、目覚めさせます☆
 



呼吸を深めながらウォーミングアップをし、徐々に全身を動かしてポーズを繋げていくクラスです。
呼吸が浅く、日頃の疲れがとれない方、呼吸を深め自律神経のバランスを整えたい方にオススメです。

 



リンパの流れを良くするセルフマッサージとアーサナを組み合わせて、リンパの滞りを解消し巡りの良い身体に導きます。

続けて行うことで免疫力向上、肌の血色も良くなります。身体にむくみがあったり、冷えに悩んでいる方におすすめのクラスです。




呼吸の流れと共に体を動かし、熱量を上げ代謝を上げます。
また気になるお腹、背中、脚、お尻をターゲットにおき、美しい体を作ります。




集中力を高めて、心身ともに持久力をアップさせていきます。フローで動くことで適度に心拍数が上がり有酸素運動に繋げていき美bodyへ導いていきます。

 



骨盤周りをほぐし、普段使わないインナーマッスルを鍛える動きを取り入れています。
骨盤周りを整えることで、浮腫み改善・姿勢改善・脚痩せの効果が期待できます。



陰ヨガはポーズを長く保ちながら、筋肉をリラックスさせていきます。
身体の内側をストレッチし、間接にスペースを作っていくヨガです☆
柔軟性が高まり、気の巡りも良くなっていきます。



セルフマッサージで巡りの悪くなってしまったリンパの流れを整えます。
老廃物を出しやすく「むくみ」を解消していきます。
また、コリやたるみを改善し、巡りの良い身体に改善していきます☆



前半はピラティスで充分に体幹を鍛え、センタリングしていきます。 
その後、疲労した筋肉をリリースするように気持ち良く身体を伸ばしていきます。
ピラティスで身体を整えてあげると、驚くほどヨガのアサナ(ポーズ)が深まります。



前半に日頃の身体の歪み・癖・不調を取り除き、後半のヒップや太もも・二の腕など女性が気になりやすい部位のたるみを取り引き締めていきます。回数を重ねるごとに理想的なボディラインに近づいていく感覚を実感できますよ☆

 



バレトンとは、フィットネス、バレエ、ヨガの動きを取り入れて誰もが簡単にできる動きを行いながら自身の身体を整えていきます。
また裸足で行うことで足裏の感覚を呼び覚まし体の隅々まで神経を行き渡らせ姿勢を美しく細いだけではない引き締まった身体作りをします。
驚くほどの発汗作用があるのでダイエット効果も抜群です




アロマオイル(精油)の香りのなかでヨガをすることで、心と身体が落ち着きリラックスできたり、活力の源になってパワーが湧いて来たり、うれしい効果が様々あります。

スタジオに入った瞬間から無意識に呼吸が深くなり、心地よいアロマオイルの香りが、緊張や凝り・疲れをほぐし、よりよい心地良さに導いてくれます。

全身にアロマオイルの香りを届け、リラックス・リフレッシュをし、しなやかな心と身体を目指しましょう。日々の暮らしが今よりもより一層良いものへとなることでしょう。







姿勢維持に必要なインナーマッスルを鍛え、日々の生活習慣が、より動きやすくなるよう胴体部の機能改善をし、緊張した筋肉をゆるめていきます。 肩こりや腰痛の原因となる肉の凝りやこわばりを改善しながら体をセルフメンテナンス。



凝り固まった身体と心を呼吸を深めながら、少しずつ開いていきます。ゆったりとした空間の中で、心地よく身体を動かし、快適な1日を過ごしましょう☆




無意識のうちに凝り固まっている筋肉をほぐし、ストレッチすることで自身の身体に意識を向けていきます。
さらに必要な筋肉に刺激を加えていく各部分にフォーカスしたピラティスレッスンです。
整った身体を手に入れましょう。




➡️前半は基礎エクササイズで安定性を高め、後半は全身を使い動いていくアクティブ系レッスンです。
バランスの良い美しいボディラインを作りましょう!



呼吸を深めながらウォーミングアップをし、徐々に全身を動かしてポーズを繋げていくクラスです。
呼吸が浅く、日頃の疲れがとれない方、呼吸を深め自律神経のバランスを整えたい方にオススメです。



美脚、美尻作りにフォーカスし、シェイプアップ&とヨガを組み合わせて、身体を正しく動かしていくclassです。



普段の歩き方はもちろん、ヒールを履いて胸を張ってランウェイを歩いている様なモデルウォークが出来るまで、サポートしていきます。中学生以上、どなたでもご参加いただけます。




ピラティス・ヨガの要素を取り入れた、アップテンポな楽しい曲に合わせて行うエクササイズです。
女性にとってはとても嬉しい、バストアップ効果やヒップアップ効果、全身の引き締めといった効果が短期間で現れる、とても素晴らしいエクササイズです。



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