ベーシック


瞑想・呼吸法を取り入れて、基本となるポーズを丁寧に行っていきます。
ご自身の心と身体の状態に目を向けて、バランスを整えていきましょう。

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ベーシック(常温)


瞑想・呼吸法を取り入れて、基本となるポーズを丁寧に行っていきます。
ご自身の心と身体の状態に目を向けて、バ​ランスを整えていきましょう。

※レッスンの都合上、ホットスタジオを常温にして行う常温クラスです。

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リンパカッサ


カッサを使って経絡に沿ってリンパを流し、むくみ解消に効果的です。
ヨガのポーズは少なめの、リラックスクラスです。

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アロマ快眠(常温)



季節に合わせて選んだアロマ漂う空間で行います。ゆったりとした流れる動きで、自律神経を整え、ぐっすりと眠れるように導いていくクラスです。★簡単なヘッドマッサージあり。

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リラックス


座るポーズと仰向けのポーズを多く取り入れて、お腹を動かす呼吸をしながら、疲れ、ストレスを解放していきます。腸内環境も整い、いつまでも若々しい健康美を目指していきます。

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下半身スッキリ


足裏のマッサージから始まり、冷えやむくみにアプローチ。
脚の土台を整えて、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。

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骨盤調整


骨盤・股関節周りにフォーカスして、下半身の血流を良くしていきます。
インナーマッスルを強化し、痩せやすい身体づくり、女性のリズムの悩みも改善。

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骨盤調整 (常温)


骨盤・股関節周りにフォーカスして、下半身の血流を良くしていきます。
インナーマッスルを強化し、痩せやすい身体づくり、女性のリズムの悩みも改善。

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代謝アップ (常温)


全身の筋肉を動かして、柔軟性を高め筋力をアップすることで、基礎代謝を上げていき体質改善を目指します。しっかり身体を動かしたいときにおすすめです。

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首・肩こり解消


肩甲骨・背骨を丁寧に動かし、胸を開きやすくすることで呼吸を深めていきます。
しなやかな背骨を手に入れて、心身の不調を改善していきましょう。

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朝ヨガリフレッシュ


呼吸と動作を調和させながら、流れるように動くことで、心と身体をスッキリと目覚めさせます。
活力を得ることで、１日の始まりを気持ちよくスタートしましょう。

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美脚美尻ヨガ


脚とお尻にフォーカスしたクラス。ヒップアップ効果、脚長効果を目指します。下半身を引き締めたい方、代謝を上げたい方にオススメです。

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美腸活(常温)


リラクゼーション・ダイエット効果◎
代謝の要の「腸」を温め、ほぐす事から始め、腸が元気に活動出来るようなポーズが多く入ります。

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背中美人


腕の土台となる肩甲骨の位置をリセットすることで、猫背を解消し背中美人へと導きます。

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骨盤底筋(常温)


今、注目されているフェムケア、月経、更年期、尿漏れなど、女性特有の健康問題を改善していきます。呼吸を深めたい方にもおすすめです。

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エアリアル


布を使い関節や背骨を伸ばし、全身の巡りをよくします。
インナーマッスルや体幹も鍛えることができます。
空中を浮遊する非日常感を、楽しみながらストレス解消にもおすすめです。

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心身のバランスを整えるエアリアルヨガ


低空でのリラクゼーションクラスです。日常で疲労した心身にゆとりと潤いを取り戻していきます。
委員ね、包まれ、支えられる感覚を存分に味わい五感を満たしていく極上時間を過ごしましょう

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ダイエットエアリアル


空中でポーズをキープし、体幹の強化をします。布を巻き付けたり、非日常も楽しみながら、脂肪を燃焼させましょう。

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むくみすっきりエアリアル


布を使用して、関節の可動域を広げていきます。動かしやすい力みのない身体作りをしていきましょう。

エアリアル

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ヨガティス


ヨガとピラティスのいいとこどりをしたメソットです。呼吸を深めながら柔軟性をUPし、インナーマッスルを鍛えて体幹もUPを目指します!!

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ピラティス


体幹やインナーマッスルを鍛え、身体のバランスを整えるエクササイズ。
骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい体づくりを目指します。

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マスターストレッチピラティス


足底筋を刺激し、足裏~全身をバランス良くストレッチしながら動いて鍛えていきます。
美脚美尻を目指したい方。バランス、姿勢を改善したい方、身体を柔らかくしたい方におすすめです。
※必ず運動靴をご用意下さい。（靴がないと受けられません）※靴を履く準備があるので早めにスタジオにお入りください。

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ポールストレッチピラティス


前半ポールを使って背中や腰、大腿をほぐして老廃物を流したり可動域を広げてからピラティスを行います。

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プロツプスピラティス


プロツプス(サポートする道具)を使いながら、体幹やインナーマッスルを鍛え、身体のバランスを整えるエクササイズ。
骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい体づくりを目指します

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ピラティス　パーソナルレッスン　NOZOMI 45分 5000円


NOZOMI先生によるパーソナルレッスン
OJASメンバー様のみご利用いただけます
45分　￥5000円

5,000円


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