ベーシック


瞑想・呼吸法を取り入れて、基本となるポーズを丁寧に行っていきます。
ご自身の心と身体の状態に目を向けて、バランスを整えていきましょう。

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ベーシック(常温)


瞑想・呼吸法を取り入れて、基本となるポーズを丁寧に行っていきます。
ご自身の心と身体の状態に目を向けて、バ​ランスを整えていきましょう。

※レッスンの都合上、ホットスタジオを常温にして行う常温クラスです。

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アロマ快眠(常温)



季節に合わせて選んだアロマ漂う空間で行います。ゆったりとした流れる動きで、自律神経を整え、ぐっすりと眠れるように導いていくクラスです。★簡単なヘッドマッサージあり。

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リラックス


座るポーズと仰向けのポーズを多く取り入れて、お腹を動かす呼吸をしながら、疲れ、ストレスを解放していきます。腸内環境も整い、いつまでも若々しい健康美を目指していきます。

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下半身スッキリ


足裏のマッサージから始まり、冷えやむくみにアプローチ。
脚の土台を整えて、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。

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骨盤調整


骨盤・股関節周りにフォーカスして、下半身の血流を良くしていきます。
インナーマッスルを強化し、痩せやすい身体づくり、女性のリズムの悩みも改善。

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骨盤調整 (常温)


骨盤・股関節周りにフォーカスして、下半身の血流を良くしていきます。
インナーマッスルを強化し、痩せやすい身体づくり、女性のリズムの悩みも改善。

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代謝アップ (常温)


全身の筋肉を動かして、柔軟性を高め筋力をアップすることで、基礎代謝を上げていき体質改善を目指します。しっかり身体を動かしたいときにおすすめです。

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首・肩こり解消


肩甲骨・背骨を丁寧に動かし、胸を開きやすくすることで呼吸を深めていきます。
しなやかな背骨を手に入れて、心身の不調を改善していきましょう。

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首・肩こり解消 (常温）


肩甲骨・背骨を丁寧に動かし、胸を開きやすくすることで呼吸を深めていきます。
しなやかな背骨を手に入れて、心身の不調を改善していきましょう。

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朝ヨガリフレッシュ


呼吸と動作を調和させながら、流れるように動くことで、心と身体をスッキリと目覚めさせます。
活力を得ることで、１日の始まりを気持ちよくスタートしましょう。

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背中美人


腕の土台となる肩甲骨の位置をリセットすることで、猫背を解消し背中美人へと導きます。

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エアリアル


布を使い関節や背骨を伸ばし、全身の巡りをよくします。
インナーマッスルや体幹も鍛えることができます。
空中を浮遊する非日常感を、楽しみながらストレス解消にもおすすめです。

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ダイエットエアリアル


空中でポーズをキープし、体幹の強化をします。布を巻き付けたり、非日常も楽しみながら、脂肪を燃焼させましょう。

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ヨガティス


ヨガとピラティスのいいとこどりをしたメソットです。呼吸を深めながら柔軟性をUPし、インナーマッスルを鍛えて体幹もUPを目指します!!

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マスターストレッチピラティス


足底筋を刺激し、足裏~全身をバランス良くストレッチしながら動いて鍛えていきます。
美脚美尻を目指したい方。バランス、姿勢を改善したい方、身体を柔らかくしたい方におすすめです。
※必ず運動靴をご用意下さい。（靴がないと受けられません）※靴を履く準備があるので早めにスタジオにお入りください。

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ポールストレッチピラティス


前半ポールを使って背中や腰、大腿をほぐして老廃物を流したり可動域を広げてからピラティスを行います。

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ピラティス


体幹やインナーマッスルを鍛え、身体のバランスを整えるエクササイズ。
骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい体づくりを目指します。

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自律神経(常温）


季節によってダメージを受けやすい臓器を活性化してきます。
内臓を温めて呼吸を深める事からスタート。
陰と陽のメリハリをつけながらポーズをとることで、心と身体を調和していきます。

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プロツプスピラティス


プロツプス(サポートする道具)を使いながら、体幹やインナーマッスルを鍛え、身体のバランスを整えるエクササイズ。
骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい体づくりを目指します

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フローヨガ(常温)


呼吸と連動してポーズを流れるように繋げていくヨガです。一般的なヨガよりも体を動かす為、ダイエットや体力向上、ストレス解消などの効果が期待できます。

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Special Lesson

 


《美脚・美尻トレーニング》

〜お尻が上がれば足が長く見える!!〜

2025年3月19日(水)
​9:45〜10:45

参加費
会員様　　無料
非会員様　￥1,500

お尻が１㎝上がれば、足は１０㎝長く見えると言われております！

太腿、ふくらはぎをメンテナンスして鍛えると代謝が上がります‼
下半身、スッキリして春を迎えませんか？

＊体力に自信がない方でも、ご参加いただけます！
皆さんのレベルに合わせて、出来る事から、一緒にやっていきましょう！

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寺ヨガ


【日時】2025年4月19(土)13時〜14時15分
【場所】禅養寺本堂(前橋市山王町)【参加費】会員様500円　非会員様1500円
【内容】ヨガレッスン60分)
【持ち物】ヨガマット、タオル、水分、必要であればブランケット
 

500円

OJASヨガ、エステ会員様(現在通われている方) → ¥500
OJAS非会員様　→ ¥1500

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筋膜リリース



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Special Lesson


✨スペシャルレッスン✨

【美尻トレーニング】
4月25日(金)
9:45〜10:45
定員4名様
担当/HIROKO

ヒップアップに必要な
股関節と体幹‼️


美尻には闇雲にお尻を鍛えても効果の感じられない場合があります☝️

今回は、基本的な股関節のチェックを元に、必要な柔軟性と安定性を向上させるため、体幹及び脊柱のエクササイズを通して
ヒップアップを体感していただきます

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